Что такое прокрастинация? И почему с ней нужно бороться? Вы тоже задавались этим вопросом? И этот вопрос приносил с собой плохое настроение, заниженную самооценку и депрессию?
Человек не ощущает потока времени, в его мозгу нет такого отдела, который отвечал бы за ощущение времени также как отвечает за слух, обоняние, вкус и так далее. Почему же человек откладывает дела на завтра? Какого его представление о завтра?
***
Однажды наступил день, когда я устала. Это было не потому, что я не откладывала дела на завтра. Это было потому, что я не отдыхала.
Я попала в ловушку современных «мотиваторов» - авторов, которые говорят, что нужно расписывать каждую минуту своей жизни, "нельзя не тратить ни минуты, нужно ставить задачи на день и выполнять их". В принципе, все довольно правильно. Но эти авторы забыли сообщить, что правильнее было бы распределять свою энергию, а не время.
Моя ошибка была в том, что я старалась сделать все в максимально сжатые сроки и без перерывов. 7 часового сна после 17 часов активной деятельности без перерывов, конечно же, не хватало организму на восстановление. Я не понимала, что проезд в транспорте, быстрый обед, быстрый душ – это не отдых, но мой организм понимал, и для восстановления хотел больше спать.
Это привело к тому, что каждое утро я думала об увольнении. Свою любимую работу я стала видеть виновником усталости. Но это было не так.
***
Вы слышали фразу, что «мода на спорт – самая лучшая мода»? «Борьба с прокрастинацией» - тоже мода. Но полезная ли?
Прокрастинация – это вредная привычка. Когда ты откладываешь дела на потом. Но я думаю, что нужно просто понять почему ты откладываешь это дело, важное ли оно, и что с ним делать. При этом стоит учитывать свое энергетическое состояние.
Мотивационная литература говорит, что человек в день должен выполнить одно неприятное действие – «съесть лягушку». То, что он не хочет делать, но должен, нужно сделать утром, когда твоя сила воли, твоя энергия не истощена. Но если ты уже «съел лягушку» и не одну, то лучше все же отложить дело на завтра (если от этого не рухнет твой мир, конечно же).
Есть люди, которые откладывают сложные задачи на потом, и берутся за них в самый крайний срок. Так я писала дипломную, а вы, наверное, готовились к экзамену. И разве я не сдала работу, а вы провалили экзамен? Если вы его провалили, значит – вы, все-таки, ничего не делали даже в самый крайний момент. А вот я написала довольно приличную работу всего за 3 дня (и ночи).
Недавно я посмотрела выступление организационного психолога Адама Гранта (ссылка в конце текста) и поняла, что откладывание дел позволяет лучше его обдумать.
Поэтому я перестала себя линчевать за откладывание проекта, который хочу начать вот уже почти год. А пока я его откладываю, с каждым днем он обретает все более четкие контуры в моей голове и, думаю, это «откладывание» помогает мне избежать ошибок, которые бы я сделала, начни его в тот день, как появилась идея.
И забудьте о слове "лень". Вместо этого используйте фразу - "отсутствие мотивации". Это позволит вам посмотреть на вашу прокрастинацию с другого ракурса, и понять, почему вы откладываете дело. Может оно вам совсем не нужно?
***
Так вот, откладывание дел на потом – это не страшно. Нужно понять, что это за дела, нужно ли их выполнять.
Когда вы делаете то, что приносит вам удовольствие, то вы не видите причин чтобы отложить это. Например, мне нравится писать тексты. Поэтому я не устаю от своей работы журналиста. Но я физически не могу писать много текстов без перерыва. Вот почему я уставала. Сейчас после каждого текста, я отхожу от компьютера и ничего не делаю 5-10 минут, а после этого вновь берусь за работу. И теперь я не устаю от своей работы.
***
Еще одна проблема – погоня за чужими идеалами. И я вижу виновником этого социальные сети.
Мы смотрим на жизнь других, и думаем о том, почему мы живем не так. Но это очень ошибочная точка зрения.
У каждого человека свой путь, и на нем нет первых или последних. Нужно перестать, за кем-то гнаться, можно перенимать опыт, но не стараться быть лучше кого-то. Нужно быть собой. Делать то, что нравится и хочется именно тебе. (Кстати, осознание данного позволяет избавиться от чувства зависти, которое приводит к пониженной самооценке и депрессии, насовсем).
Человек не ощущает потока времени, в его мозгу нет такого отдела, который отвечал бы за ощущение времени также как отвечает за слух, обоняние, вкус и так далее. Почему же человек откладывает дела на завтра? Какого его представление о завтра?
***
Однажды наступил день, когда я устала. Это было не потому, что я не откладывала дела на завтра. Это было потому, что я не отдыхала.
Я попала в ловушку современных «мотиваторов» - авторов, которые говорят, что нужно расписывать каждую минуту своей жизни, "нельзя не тратить ни минуты, нужно ставить задачи на день и выполнять их". В принципе, все довольно правильно. Но эти авторы забыли сообщить, что правильнее было бы распределять свою энергию, а не время.
Моя ошибка была в том, что я старалась сделать все в максимально сжатые сроки и без перерывов. 7 часового сна после 17 часов активной деятельности без перерывов, конечно же, не хватало организму на восстановление. Я не понимала, что проезд в транспорте, быстрый обед, быстрый душ – это не отдых, но мой организм понимал, и для восстановления хотел больше спать.
Это привело к тому, что каждое утро я думала об увольнении. Свою любимую работу я стала видеть виновником усталости. Но это было не так.
***
Вы слышали фразу, что «мода на спорт – самая лучшая мода»? «Борьба с прокрастинацией» - тоже мода. Но полезная ли?
Прокрастинация – это вредная привычка. Когда ты откладываешь дела на потом. Но я думаю, что нужно просто понять почему ты откладываешь это дело, важное ли оно, и что с ним делать. При этом стоит учитывать свое энергетическое состояние.
Мотивационная литература говорит, что человек в день должен выполнить одно неприятное действие – «съесть лягушку». То, что он не хочет делать, но должен, нужно сделать утром, когда твоя сила воли, твоя энергия не истощена. Но если ты уже «съел лягушку» и не одну, то лучше все же отложить дело на завтра (если от этого не рухнет твой мир, конечно же).
Есть люди, которые откладывают сложные задачи на потом, и берутся за них в самый крайний срок. Так я писала дипломную, а вы, наверное, готовились к экзамену. И разве я не сдала работу, а вы провалили экзамен? Если вы его провалили, значит – вы, все-таки, ничего не делали даже в самый крайний момент. А вот я написала довольно приличную работу всего за 3 дня (и ночи).
Недавно я посмотрела выступление организационного психолога Адама Гранта (ссылка в конце текста) и поняла, что откладывание дел позволяет лучше его обдумать.
Поэтому я перестала себя линчевать за откладывание проекта, который хочу начать вот уже почти год. А пока я его откладываю, с каждым днем он обретает все более четкие контуры в моей голове и, думаю, это «откладывание» помогает мне избежать ошибок, которые бы я сделала, начни его в тот день, как появилась идея.
И забудьте о слове "лень". Вместо этого используйте фразу - "отсутствие мотивации". Это позволит вам посмотреть на вашу прокрастинацию с другого ракурса, и понять, почему вы откладываете дело. Может оно вам совсем не нужно?
***
Так вот, откладывание дел на потом – это не страшно. Нужно понять, что это за дела, нужно ли их выполнять.
Когда вы делаете то, что приносит вам удовольствие, то вы не видите причин чтобы отложить это. Например, мне нравится писать тексты. Поэтому я не устаю от своей работы журналиста. Но я физически не могу писать много текстов без перерыва. Вот почему я уставала. Сейчас после каждого текста, я отхожу от компьютера и ничего не делаю 5-10 минут, а после этого вновь берусь за работу. И теперь я не устаю от своей работы.
***
Еще одна проблема – погоня за чужими идеалами. И я вижу виновником этого социальные сети.
Мы смотрим на жизнь других, и думаем о том, почему мы живем не так. Но это очень ошибочная точка зрения.
У каждого человека свой путь, и на нем нет первых или последних. Нужно перестать, за кем-то гнаться, можно перенимать опыт, но не стараться быть лучше кого-то. Нужно быть собой. Делать то, что нравится и хочется именно тебе. (Кстати, осознание данного позволяет избавиться от чувства зависти, которое приводит к пониженной самооценке и депрессии, насовсем).
